Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Сердечник Роберт Аткинс разработал эффективную методику для избавления от лишнего веса, которая известна равным образом под названием Голливудская диета. Она предполагает отказ от углеводистой пищи, по (по грибы) счет чего организм начинает черпать энергию из собственных жировых отложений.

Подобно ((тому) как) кардиолог, доктор Аткинс прекрасно осознавал, что линий вес отрицательно сказывается нате работе сердца и сосудов. Более того, именно ожирение зачастую является ведущей причиной страшных сердечных катастроф.

Потому врач сперва решил похудеть сам, а затем обнародовал свою авторскую методику. Медицинские запас знаний позволили создать ему эффективную и безопасную систему для снижения веса, которая получила широкую знаменитый во всем мире.

Диета Аткинса стала революционной по нескольким причинам:

  • Биотроф, благодаря ей, начинает работать по-новому, полностью перестраивая свои метаболические процессы. Сие позволяет быстрее и эффективнее сжигать жиры. Во время переваривания пищи, которую предлагает (за)грызть автор диеты, организм затрачивает гораздо больше энергии, чем для переваривания обычных блюд.

  • Углеводы являются источниками ради выработки энергии человеческим телом. Когда этот источник иссякает, организм начинает перешаривать альтернативные резервы. В качестве них выступают собственные жировые отложения. Этот катагенез называется кетоз.

  • Зверский аппетит во время диеты пропадает. После того во вкусе человек употребил в пищу углеводы, у него происходит выброс инсулина в кровь. Тоже быстро этот уровень начинает снижаться, что провоцирует появление чувства голода. Чистяк в меню быстрых углеводов гарантирует отсутствие скачков инсулина в крови. Это из чего явствует, что чувство голода не будет возникать слишком остро.

Содержание статьи:

  • Образ мыслей Аткинса
  • 4 фразы голливудской диеты Аткинса
  • Меню на 14 дней диеты Аткинса
  • Пищевая зиккурат по Аткинсу
  • Разрешенные и запрещенные продукты диеты Аткинса
  • Рецепты блюд во (избежание диеты Аткинса
  • Плюсы и минусы диеты Аткинса
  • Противопоказания
  • Побочные эффекты
  • Советы
  • Отзывы и результаты
  • Отзывы и результаты
  • Рецепт

Правила Аткинса

Чтобы диета Аткинса была эффективной, следует придерживаться нескольких правил:

  • Углеводы в список должны присутствовать в минимальным количестве.

  • Голодать или переедать недопустимо.

  • Каждый октиди необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды.

  • Прием поливитаминов – сие обязательное условие соблюдения диеты.

  • Занятия спортом позволяют ускорить процесс похудения.

4 фраза голливудской диеты Аткинса

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Сам доктор Аткинс настойчиво утверждал, что его методику похудения непроизводительно называют полноценной диетой. Ведь в прямом смысле этого слова, таковыми являются не более чем первые две фазы предложенного цикла.

  • Фаза 1 – индукция. В это миг происходит активный перекрой метаболических процессов в организме. За первую фазу дозволяется потерять около 7 кг лишнего веса.

  • Фаза 2 – баланс. Ее целью является шедевр. Ant. неудача желаемого веса.

  • Фаза 3 – выход из диеты.

  • Фаза 4 – поддержание результатов. Ее единица может придерживаться на протяжении всей жизни. Главное не набрать достоинство вновь.

Фаза 1 – Индукция

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Продолжительность индукционной фазы составляет 14 дней. Возлюбленная необходима, чтобы запустить процесс кетоза в организме. За углеводами, поступающими с пищи, нужно следить с особой тщательностью, не допуская ни одного «лишнего» углевода. К 12-14 дню ущерб веса могут приравниваться к 5 кг. Суточная норма углеводов на первой фазе составляет 20 г.

Нет слов время первой фазы можно употреблять в пищу любое мясо, любую рыбу и дары моря. Ограниченно в меню присутствуют кисломолочные напитки, овощи, бобовые, семечки и орехи.

Опись запрещенных продуктов куда более обширен:

  • Мучные изделия.

  • Все крупы.

  • Кулер и его заменители.

  • Сладкие фруктовые соки.

  • Все соусы, в составе которых принимать крахмал и сахар.

  • Овощи, содержащие много крахмала.

  • Ягоды и фрукты.

  • Молочные от бешеной коровы) с сахаром.

  • Спиртные напитки и напитки с газами.

  • Полуфабрикаты и продукты, содержащие транс-жиры, консерванты и остальные вредные добавки.

Фаза 2 – продолжающееся снижение веса

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Длительность второй фазы определяется в индивидуальном порядке. Возлюбленная составляет такой промежуток времени, который необходим человеку для приведения своего веса в норму. Сия фаза считается основной, на ней необходимо будет постепенно увеличивать нажин углеводной пищи, плавно доводя ее до суточной нормы. В неделю пристало добавлять по 5-10 г углеводов. Суточная норма углеводов приравнивается к 2-3 г получай 1 кг веса, при условии, что человек не занимается спортом. Если только физические тренировки присутствуют, то количество углеводов увеличивают до 3-4 г в нониди на каждый килограмм веса.

На протяжении всего времени необходимо склифосовский фиксировать показатели массы тела. Если при введении какого-либо продукта важность встает, то необходимо вновь уменьшать количество потребляемых в сутки углеводов. Перерастание на третью фазу происходит тогда, когда вес будет доведен прежде желаемой отметки.

Продукты питания остаются на второй фазе аналогичными списку изо третьей фазы. Дополнительно вводят орехи, которые являются источниками полезных жирных кислот. Как и можно разнообразить меню ягодами и фруктами (малина, дыня, клубника, голубика). К списку овощей добавляют яйца и брокколи.

Фаза 3 – переход к сохранению веса

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Третья фаза направлена бери то, чтобы человек создал для себя такой рацион, который достаточно помогать ему поддерживать свой вес в норме. Если резко перейти получи и распишись привычное питание, то потерянные килограммы быстро вернутся обратно. Углеводистой пищи в карточка должно быть столько, сколько организм допускает без прибавки к весу. Сие является индивидуальным максимумом. Более чем на 10 г в неделю углеводов добавлять не следует. Третья фаза может продолжаться 1-3 месяца.

В это перфект в меню допускаются овощи, содержащие крахмал, а именно: морковь, картофель, свекла, картофель. Список фруктов также расширяется, в нем будут присутствовать яблоки, бананы, шубинка, киви, манго, арбузы. На третьей фазе вводятся крупы: ячмень, красн рис, овес. Тем не менее, основу рациона продолжает составлять белковая снедь. Правила составления меню не изменяются, по сравнению с предшествующими фазами, же его адаптируют под более длительный промежуток времени.

Фаза 4 – поддержка веса

Четвертая фаза диеты будет длиться всю оставшуюся жизнь. В сие время человек знает, каким образом организм реагирует на те то есть (т. е.) иные продукты, понимает, как ему нужно питаться, чтобы не выздоравливать.

Меню на 14 дней диеты Аткинса

 

Завтрак

Обед

Закусывание

Ужин

1

Два белка и один желток в омлете

Печеное куриное филей с приправами

Салат из овощей со сметанной заправкой – 100 г

Тушеные пикули и говядина – 100 г

2

Хлебец из цельнозерновой муки, ломтик ветчины, 2 огурца и кусочек сыра

Харчо-пюре с тыквой, семена тыквы

Стакан кисломолочного напитка

Семга и овощной портулак. Порция салата составляет 150 г

3

Творог и персик

Мясо индейки с приправами

Иогурт натуральный

Филе белой рыбы в панировочных сухарях

4

Два яйца в омлете, кусочек сыра и бекона

Свиные котлеты, пикули тушеные. Порция овощей приравнивается к 100 г

Хлебец из цельнозерновой терзания и тунец

Кабачок, запеченный с приправами

5

Запеканка с творогом и сметаной

Окорок куриное, овощи тушеные. Порция овощей составляет 150 г

Два отварных куриных яйца, салатные листья, чистильщик

Голубцы в томатной заливке – 3 штуки

6

2 яйца в яичнице, филе куриное, петрушечка и укроп

Каша с мякотью тыквы на молоке

Йогурт натуральный, отварное куриное писанка

Тушеные овощи с мясом теленка

7

Творог со сметаной и один банан

Рыбный свекольник с треской, овощи в салате. Порция овощей составляет 200 г

Стакан кефира

Подготовленный на пару стейк семги

8

Стакан кефира и 100 г мюсли

Сырный вайнварм, два помидора

Творог с курагой. Сухофруктов можно брать не побольше трех штук

Отбивная из куриного филе со сметаной и сыром

9

Овощной салят – 200 г

Свинина, приготовленная «По-французски»

Микрофон йогурта

Творог и котлеты из рыбного фарша

10

Запеканка из творога с изюмом со сметаной

Овощная шарлотка, куриная грудка

Кофе и ломтик сыра

Котлеты из куриного фарша, фасоль в томатной заливке. Спутник фасоли составляет 100 г

11

Два огурца, кусочек ветчины  и яичница на основе двух яиц

Суп с овощами, куриное филе

Стакан ряженки

Тушеная вилок с мясом – 0,2 кг

12

Мюсли и стакан кефира

Борщ со свининой

Кусочек сыра, стакашек зеленого чая и семга

Два фаршированных перца

13

Два яйца и пикули в салате. Порция овощей – 0,2 кг

Рыбный суп с треской, (филейная) вырезка трески

Любой фрукт

Скумбрия, приготовленная в духовке с сыром и сметаной

14

Протеиновый омлет со спаржей

Суп на курином бульоне с овощами, оленина куриное

Овощной салат – 0,2 кг

Приготовленное на пару филей индейки

Это меню следует практиковать во время фазы умозаключение. В дальнейшем углеводистых блюд в рационе становится все больше. Дни можно сменять, подстраивая под свой график питания.

Пищевая пирамида по Аткинсу

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Дно пирамиды по Аткинсу составляют белковые продукты. Поэтому каждый день нужно использовать в пищу мясо птицы или животных, рыбу, морепродукты. Следующая ступень пирамиды – сие некрахмалистые овощи. Предпочтение отдают различным сортам капусты, огурцам, помидорам, перцу, кабачкам, салатным листьям, спарже, моркови, баклажанам.

Третья стилобат пирамиды представлена фруктами и ягодами, среди которых: груша, авокадо, малина, черника и пр. В случае если человек во время диеты занимается спортом, то разрешено употреблять в пищу вишню и яблоки.

Четвертая составляющая пирамиды – сие молочные продукты, растительное масло, бобовые и орехи. Их употреблять в пищу есть, но в ограниченном количестве. Допускаются различные растительные масла, сметана, сыр с плесенью, козий сыр, пармезан, чеддер, фета, гельветический. сыр

Верх пирамиды – это изделия из муки. Их можно снедать очень редко. Речь идет о макаронах из твердых сортов пшеницы и о хлебе с цельнозерновой муки. Под запретом сдобная выпечка, любые изделия из пшеничной терзания, каши.

Независимо от этапа диеты, можно включать в свой рацион травы и приправы, промеж которых: черный перец, тмин, чабрец, карри, китайский перец и чеснок.

Разрешенные и запрещенные съестное диеты Аткинса

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

Продукты

Белки

Жиры

Углеводы

Ценность

Зелень, овощи, грибы

Баклажаны

1,2

0,1

4,5

24

Кабачок

0,6

0,3

4,6

24

Пекинская капуста

1,2

0,2

2

16

Огурец

0,8

0,1

2,8

15

Дайкон

1,2

0,1

3,4

19

Руккола

2,6

0,7

2,1

25

Айсберг (салат)

0,9

0,1

1,8

14

Сельдерей

0,9

0,1

2,1

12

Томаты

0,6

0,2

4,2

20

Шпинат

2,9

0,3

2

22

Щавель

1,5

0,3

2,9

19

Шампиньоны

4,3

1

1

27

Творог и сыры

Адыгейский

18,5

14

0

240

Бри

21

23

0

291

Камамбер

21

23

0

291

Моцарелла

18

24

0

240

Творог с 0% жирности

16,5

0

1,3

71

Творог с 5% жирности

17,2

5

1,8

121

Творог с 9% жирности

16,7

9

2

159

Баранина, птица и яйца

Свинина

16

21,6

0

259

Вырезка свиная

19,4

7,1

0

142

Говядина

18,9

19,4

0

187

Язык говяжий

13,6

12,1

0

163

Телятина

19,7

1,2

0

90

Мусака

15,6

16,3

0

209

Кролик

21

8

0

156

Хамон

34,8

16,1

0

241

Курица

16

14

0

190

Индейка

19,2

0,7

1,3

84

Омлет

9,6

15,4

1,9

184

Рыба и морепродукты

Барабулька

19,4

3,8

0

117

Горбуша

20,5

6,5

0

142

Дорадо

18

3

0

96

Карпуха

16

5,3

0

112

Килька

17,1

7,6

0

137

Креветки

22

1

0

97

Минтай

15,9

0,9

0

72

Скумбрия

18

13,2

0

191

Судак

19,2

0,7

0

84

Напитки

Зеленый чай

0

0

0

0

Несладкий смесь из сухофруктов

0,8

0

14,2

60

Что касается запрещенных продуктов питания, то существуют следующие общие рекомендации:

  • Грешно употреблять в пищу продукты, содержащие сахар.

  • Отказаться следует от соков промышленного производства, через газированных напитков и сладких сиропов.

  • Под запретом всех изделия из белой пшеничной мучения. Ant. радости, макароны, вареники, торты, пельмени и пр.

  • Нельзя добавлять в блюда соусы изо магазина, в том числе, соевый соус.

  • Любой алкоголь во время диеты отнюдь не допустим.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты Аткинса:

Пища

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Овощи и зелень

Брокколи

3

0,4

5,2

28

Картофель

2

0,4

18,1

80

Кукуруза

3,5

2,8

15,6

101

Желто-зеленый лук

1,3

0

4,6

19

Морковь

1,3

0,1

6,9

32

Салатный перец

1,3

0

5,3

27

Петрушка

3,7

0,4

7,6

47

Свекла

1,5

0,1

8,8

40

Укроп

2,5

0,5

6,3

38

Фасоль в стручках

2

0,2

3,6

24

Дары помоны, ягоды, орехи, сухофрукты

Апельсин

0,9

0,2

8,1

36

Арбуз

0,6

0,1

5,8

25

Бананы

1,5

0,2

21,8

95

Гранат

0,9

0

13,9

52

Грейпфрут

0,7

0,2

6,5

29

Лицо

0,6

0,3

7,4

33

Киви

1

0,6

10,3

48

Лимоны

0,9

0,1

3

16

Мандарины

0,8

0,2

7,5

33

Помело

0,6

0,2

6,7

32

Яблоки

0,4

0,4

9,8

47

Виноград

0,6

0,2

16,8

65

Клубника

0,8

0,4

7,5

41

Арахис

26,3

45,2

9,9

551

Грецкий кокос

15,2

65,2

7

654

Кешью

25,7

54,1

13,2

642

Тыквенные семечки

24,5

45,8

4,7

556

Финики

2,5

0,5

69,2

274

Фисташки

20

50

7

556

Крупы, мучные изделия

Смесь гречневая

4,5

2,3

25

132

Каша овсяная

3,2

4,1

14,2

102

Пшеничная крупа

11,5

1,3

62

316

Белый рис

6,7

0,7

78,9

344

Пшеничный хлеб

8,1

1

48,8

242

Шоколад

Шоколад

5,4

35,3

56,5

544

Приправы и соусы

Аджика

1

3,7

5,8

59

Майонез

02,4

67

3,9

627

Оксимель

0,8

0

81,5

329

Молочные продукты, сыр, творог

Молоко жирностью 1%

3,3

1

4,8

41

Молоко жирностью 2,5%

2,8

2,5

4,7

52

Кефирчик жирностью 1%

2,8

1

4

40

Сметана жирностью 10%

3

10

2,9

115

Сметана жирностью 20%

2,8

20

3,2

206

Пармезан

33

28

0

392

Рикотта

11

13

3

174

Рыба, морепродукты

Красная ястык

32

15

0

263

Мидии

9,1

1,5

0

50

Морская капуста

0,8

5,1

0

49

Алкогольные и безалкогольные напитки

Пиво

0,3

0

4,6

42

Шампанское

0,2

0

5

88

Кола

0

0

10,4

42

Фанта

0

0

11,7

48

Помидорный сок

1,1

0,2

3,8

21

Рецепты блюд для диеты Аткинса

Жульен с грибами и языком

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Пищевые продукты, которые необходимы для приготовления блюда:

  • Отварной язык – 0,35 кг.

  • Одна мундштук репчатого лука.

  • Две столовых ложки сливочного масла.

  • 0,1 л сметаны.

  • 0,1 кг сыра.

  • Валюта, перец и соль по вкусу.

Язык отваривают, нарезают соломкой. Лук обжаривают получи и распишись сливочном масле не более 2 минут. Зелень нарезают, смешивают с языком и луком, солят, перчат, заправляют сметаной. Выкладывают предположенный жульен в формы для запекания, присыпают тертым сыром и убирают в духовку. Готовят кхичри при 180 градусах на протяжении четверти часа.

Омлет со стручковой фасолью

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

(съестные) припасы, которые необходимы для приготовления блюда:

  • Половина стакана молока.

  • Четыре яйца.

  • Плохо томата.

  • Болгарский перец.

  • 150 г стручковой фасоли.

  • 3 столовых ложки растительного масла.

  • Центр тяжести, перец и зелень по вкусу.

Фасоль разрезают на 2 части, отваривают в маленько подсоленной воде. С томатов убирают кожицу, нарезают кубиками. Болгарский перец очищают и режут полосками. Яйца смешивают с молоком, зеленью, перцем и солью. Вводят в эту эклектика фасоль и томаты. На сковороде обжаривают перец с двух сторон, затем вливают молочно-яичную месиво. Готовят омлет под закрытой крышкой на протяжении 10 минут.

Теплешенький салат с креветками

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Продукты, которые необходимы для приготовления блюда:

  • 0,5 кг чищеных креветок.

  • Двум столовых ложки сливочного масла.

  • 4 столовых ложки лимонного сока.

  • Два томата.

  • Одно персея.

  • Две столовых ложки оливкового масла.

  • Два стебля сельдерея.

  • Один огурчик и одна морковь.

  • Соль.

Обжаривают в масле креветки, сдобренные лимонным соком. Ягодицы, авокадо, вареную морковь и сельдерей нарезают, смешивают с теплыми креветками, заправляют оливковым маслом, солят и подают к столу.

Рыбина «По-египетски»

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Продукты, которые необходимы для приготовления блюда:

  • 1 кг камбалы.

  • 0,2 кг растительного масла.

  • 0,1 кг чищеного миндаля.

  • 50 г изюма.

  • 0,5 кг томатов.

  • Кумачный молотый перец и соль.

Рыбу натирают солью, перцем и обжаривают в масле. Особняком обжаривают изюм и орехи, затем вводят к ним томаты и тушат до тех пор, это) (же) (самое) время соус не загустеет. Готовую рыбу заливают томатной заправкой и подают к столу.

Цыпленок «По-мексикански»

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Провизия, которые необходимы для приготовления блюда:

  • 0,3 кг цыпленка.

  • 0,15 кг копченого сала.

  • 1 кусочек батона.

  • 25 г гусиной печени.

  • Супруга головки репчатого лука.

  • 30 г шампиньонов.

  • ¼ стакана молока.

  • Одно яйцо.

  • 2 столовых ложки сливочного масла.

  • Поэтический беспорядок, черный молотый перец и соль.

Из сала вытапливают жир, на котором обжаривают овощ, грибы и печень, приправляют специями. В готовую массу вводят яйца и мякоть батона, размоченную в молоке. Всегда тщательно перемешивают. Готовым фаршем начиняют цыпленка, смазывают маслом сковороду и готовят в духовке безвыгодный более 1 часа 10 минут. В качестве гарнира можно использовать зеленый вика, либо рис.

Плюсы и минусы диеты Аткинса

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Плюсы диеты Аткинса:

  • Давило уходит быстро.

  • Диета не голодная.

  • Благодаря диете можно уменьшить тягу к сладостям.

  • Мышечная скопление на диете не сгорает.

Минусы диеты Аткинса:

  • В меню недостаточно углеводов, да переизбыток жиров и белков, что противоестественно для организма человека.

  • Диета может навести развитие сахарного диабета, стать причиной формирования камней в почках. Имеется небезопасность развития патологий сердца, щитовидной железы, костной ткани. Женщины могут познавать проблемы с зачатием ребенка.

  • Во время диеты возможно ухудшение самочувствия, пропажа головных болей, депрессии.

  • Изо рта может начать исходить неприятный запашок.

Противопоказания

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Противопоказания к диете Аткинса:

  • Патологии печени и мочевыделительной системы.

  • Патологии сердца и сосудов.

  • Существование камней в почках.

  • Заболевания органов пищеварительной системы.

  • Высокий уровень креатинина в гости.

  • Вынашивание ребенка, кормление грудью, этап планирования беременности.

  • Сахарный диабет. Видно соблюдение диеты только под врачебным контролем.

  • Возраст старше 40 полет (повышается риск развития осложнений).

  • Подагра.

  • Патологии суставов.

  • Период менопаузы.

  • Делать что человек занимается спортом, как профессионал, то требуется консультация доктора, пред тем как начать придерживаться данной диеты.

Побочные эффекты

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Минимальное отправление в организм углеводистой пищи сопряжено со следующими осложнениями:

  • Ухудшение работоспособности.

  • Приход камней в почках.

  • Ухудшение работы головного мозга.

  • Вероятность развития подагры.

  • Подъём риска развития остеопороза.

  • Повышение уровня холестерина в крови.

  • Повышение вероятности развития онкологических заболеваний.

  • Рост риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Советы

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Советы худеющим на диете Аткинса:

  • Требуется контролировать химический состав и количество углеводов в продуктах питания. Иногда их может взяться очень много даже в самых неожиданных блюдах.

  • Гарниры, которые человек привык упихивать каждый день нужно по возможности заменять овощами. Лучше вообще отступиться от картофеля и круп, употребляя вместе с мясом овощные салаты.

  • Таблица калорийности продуктов и содержания в них основных нутриентов, веков) должна быть в непосредственном доступе. Можно распечатать ее и носить с собой нате работу. Это позволит контролировать количество съеденных за день углеводов.

  • Питание Аткинса рассчитана на пожизненное соблюдение.

  • Кремлевская диета является российским аналогом диеты Аткинса. Опять-таки, она не настолько проработана, а ее меню менее сбалансировано. Поэтому избрание следует отдавать именно диете Аткинса.

  • Во время диеты обязательно нужно учиться спортом.

Часто задаваемые вопросы

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

  • Можно ли во время диеты вдребезги кофе? Сам по себе кофе не препятствует процессу избавления через лишнего веса. Однако содержащийся в нем кофеин способен спровоцировать скачок инсулина в регулы, что приведет к снижению уровня глюкозы. Во время диеты Аткинса ступень глюкозы итак находится на минимальной отметке, а еще большее его скидка может представлять угрозу для здоровья. Повышается вероятность развития гипогликемии. Сие проявляется усилением сердцебиения, тремором конечностей, усиленным потоотделением, приступами чувства голода, раздражительностью. Вследствие чего от кофе следует отказаться полностью на время 1 фазы диеты. В дальнейшем его как (бочка можно, но малыми порциями.

  • Я употребляю пищу в меньших количествах, но авторитетность стал уходить медленнее. В чем причина? Когда организм начинает получать с пищей меньшее объем килокалорий, он замедляет метаболические процессы. Иногда на диете Аткинса наблюдается, казалось бы, парадоксальная обсад – человек увеличивает порции и начинает быстрее худеть. Калорийность для женщин должна образовать 2000 ккал в сутки, а для мужчин – 2500 ккал в сутки. Хотя сведения показатели являются сугубо индивидуальными.

  • Если не превышать допустимый уровень углеводов в воскресенье, можно ли есть сладости? Поступать таким образом не следует. Съедая небольшое метраж сладкого, человек не превышает допустимый уровень углеводов, но при этом происходит шпильки пускать скачок уровня инсулина в крови. Поэтому от сладостей на диете полегче всего отказаться.

  • У меня случился срыв, как поступить? Процесс кетоза нет слов время срыва оказывается нарушенным. Чтобы вернуться к прежнему состоянию, необходимо сверху протяжении нескольких дней ограничивать суточный уровень углеводов до 20 г. Сверх 3-5 дней процесс похудения должен будет возобновиться. Главное, не неудача еще раз.

  • Вредит ли диета почкам? Нагрузка на почки изумительный время диеты повышена, поэтому придерживаться ее людям с заболеваниями этих органов нездорово. Если человек абсолютно здоров, то бояться ему нечего.

  • Сам лекарь Аткинс скончался от заболевания сердца? Доктор Аткинс страдал от кардиомиопатии, которая была спровоцирована инфекционным заболеванием. К его диете немочь не имеет никакого отношения. Умер он в возрасте 72 лет через травмы головы. Получил ее доктор при падении на пол в собственном офисе.

Отзывы и результаты

Мнения и рекомендации врачей

Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

О. Зайкина, основной научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ:

«Диета Аткинса может приспеть только абсолютно здоровым людям, так как она полностью меняет метаболические процессы в организме. Ее главным преимуществом является афакия чувства голода. Лучше всего придерживаться данной методики зимой, либо поздней в осеннее время, когда на улице холодно».

Ю. Чехонина, врач НИИ питания РАМН:

«Вес вот время диеты начинает снижаться, это факт. Однако если употреблять в период более 120 г белка (диета предполагает употребление 150 г белка в день), так это способно спровоцировать подагру, болезни почек или гипертонию».

Отзывы похудевших

Александрушка: «Я хотел похудеть уже давно, но от мяса отказаться без- могу. Диета Аткинса отлично мне подходит. С ее помощью за 2 годы я сбросил 30 кг».

Олеся: «Я не смогла выдержать эту диету. Путем неделю от ее начала у меня давление резко понизилось, поэтому пришлось скатать губу от похудения».

Дарья: «Я за два месяца потеряла 15 кг, кое-что меня очень радует. Рассчитываю еще 10 кило сбросить».

Татьяна: «Решила рыпнуться диету Аткинса после родов, что бы избавиться от 10 лишних кило, которые казаться не хотели уходить. На 2-ой неделе диеты у меня случился срыв, я съела огрызок торта. В это время отвес составил 2 кг. Затее продолжила питаться в соответствии с правилам первой фазы. Купила тесты для измерения уровня кетоновых тел. Возлюбленный показал, что процесс кетоза не нарушен. В итоге, похудеть мне целое-таки удалось».

Вывод

Диета Аткинса вводит организм в такое состояние, возле котором жировые отложения начинают очень быстро уходить. Однако сбалансированным подбор назвать нельзя, а также оно ограничивает поступление в организм витаминов. Поэтому следовать данной диеты можно только после консультации с диетологом. Вполне возможно, сколько врач посоветует иной метод борьбы с лишним весом.



Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Автор статьи: Кузьмина Вераша Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова до специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, дипломная работа по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи

ayzdorov.ru