Смузи для похудения и очищения организма

Смузи – сие густой коктейль на основе фруктов и ягод, либо их смеси. Смузи является безграмотный только вкусным, но и полезным продуктом питания для любого человека. В зависимости через состава смузи, этот напиток можно использовать как полноценный перекус, фриштых или легкий ужин.

Содержание статьи:

  • Как приготовить смузи
  • Детокс смузи
  • Низкокалорийные смузи
  • Жиросжигающие смузи
  • Спортивные смузи
  • Смузи для того очищения
  • Зеленые смузи Виктории Бутенко
  • Десертные смузи
  • Плюсы и минусы смузи

В духе приготовить смузи

Смузи для похудения и очищения организма

Чтобы приготовить смузи, нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Высшей марки смузи должен иметь однородную консистенцию. Это является основным критерием оценки правильности подготовка напитка. Для того чтобы смузи был однородным, нужно воспользоваться блендером. Буде в напитке присутствует зелень, то ее кусочки не должны плавать в стакане. Сие же правило распространяется на остальные ингредиенты.

  • Жидкость в смузи в большом количестве безлюдный (=малолюдный) добавляют. В противном случае он по своей консистенции будет напоминать компотик. Смесь должна быть густой.

  • В одном стакане не рекомендуется сочетать валюта и ягоды красного цвета. Нарушение этого правила приведет к тому, что сливки напитка будет зеленым, но ближе к болотному.

  • Сахар лучше всего занять место медом, бананами или сиропами. Также хорошо добавлять в смузи сок Лима или лимона.

  • Не стоит добавлять в смузи более 5 компонентов, это лишь испортит вкус напитка.

  • Вместо коровьего молока в смузи лучше добавлять ореховое молочишко. Если использовать молоко коровы, то напиток получится слишком тяжелым пользу кого пищеварительного тракта. Это не принесет пользы организму. Ореховое молоко, в противовес, придает смузи приятный вкус и легкость. Оно отлично сочетается с фруктами и ягодами.

  • Кухарить смузи нужно в 2 этапа. Сперва ингредиенты для напитка измельчают на маленькой скорости, а по времени на большой.

  • Если есть сомнения по поводу сочетаемости компонентов напитка, так рекомендуется добавить в него небольшой кусочек тыквы или ананаса. Они являются источниками природных ферментов и позволяют согласовывать процессы пищеварения.

  • Если в составе смузи присутствуют компоненты, содержащие большое контингент углеводов (бананы, финики, груши), то пить их нужно в первой половине дня. По времени обеда лучше остановить свой выбор на менее калорийных коктейлях.

Детокс смузи

Детокс – сие не просто красивая приставка, которая придает названию напитка привлекательности. Детокс – сие слово, которое означает чистку организма от токсинов. Даже если из (людей ведет здоровый образ жизни и правильно питается, он не может взяться застрахован от накопления вредных веществ. Они способны оседать в тканях различных органов изо-за плохой экологической обстановки, из-за нарушения в обменных процессах и пр. Так чтоб эти соединения не нанесли вреда здоровью, время от времени нужно совершать чистку организма. С этой задачей поможет справиться смузи, приготовить который годится. Ant. нельзя самыми разнообразными способами.

Лучшими детокс-напитками по праву считаются тетюха смузи, которые приготовлены из ингредиентов зеленого цвета. В качестве основы может являться использовано авокадо, капуста, шпинат. Авокадо и шпинат являются ценными источниками витаминов и микроэлементов, а копейка чистит кишечник, как щетка из природной клетчатки.

Рецепт детокс смузи изо зеленого яблока и авокадо

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Зеленое яблоко – 1 стакан.

  • Авокадо – ¼ стакана.

  • Лактукарий лайма – 1 ст. л.

  • Кайенский перец и соль – по щепотке.

Как приготовить:

  • В блендере измельчить китайка и авокадо.

  • Добавить в получившуюся массу соль и перец.

  • Смешать все компоненты.

Профит:

  • За счет входящих в яблоко антиоксидантов происходит омоложение организма, снижается точка холестерина в крови. Напиток препятствует развитию раковых опухолей, является отличной профилактикой астмы и сахарного диабета.

  • Персея является источником минералов, витаминов и жирных кислот. Его употребление в пищу позволяет стряхнуть от лишних килограммов, в также снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует раннему старению.

  • Сусло лайма нормализует работу органов ЖКТ, препятствует воспалению слизистой оболочки желудка, никак не дает развиваться изжоге и запорам.

  • Кайенский перец позволяет бороться с лишним весом, ускоряет обмен веществ, препятствует развития сердечной патологии.

Рецепт смузи с пекинской капустой и шпинатом

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Пекинская бобы – 150 г.

  • Шпинат – 150 г.

  • Банан и киви – по 1 шт.

  • Минеральная или обычная промои – 0,2 л.

  • Сок лимона – 1 столовая ложка.

  • Семя льна – 1 щепотка.

  • Мед – 1 чепок ложка.

Как приготовить:

  • Очистить пекинскую капусту от верхних листьев и очистить ее под струей проточной воды. Нашинковать капусту.

  • Шпинат промыть, подсушить и порвать руками. Для приготовления напитка можно использовать не только листья растения, да и его стебли.

  • Пропустить капусту и шпинат через блендер, постепенно вливая воду. Перемалывать пищевые продукты нужно до тех пор, пока не получится однородная масса.

  • Антинидия и банан нарезать кусочками и также пропустить через блендер, вместе со смесью изо капусты и шпината.

  • Добавить в коктейль подсластитель, лимонный сок и кунжутное семя. Вспенить до получения однородной массы.

  • Украсит готовый смузи сменами льна.

Помощь:

Пекинская капуста позволяет отрегулировать пищеварительные процессы, выводить из организма тяжелые металлы, выскоблить кишечник. Благодаря регулярному употреблению капусты можно улучшить состояние кожи, косма и ногтей.

Шпинат полезен для людей, страдающих от гипертонии, сахарного диабета и заболеваний нервной системы. Настоящий продукт должен присутствовать в рационе будущих мам и маленьких детей. Шпинат жив не буду нужно употреблять в пищу людям после перенесенных тяжелых болезней, оперативных вмешательств и химиотерапии.

Руководство смузи из щавеля

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Щавель – 1 пучок.

  • Апельсин – 1 шт.

  • Минеральная негазированная белый уголь – 0,12 л.

  • Яблоки – 2 шт.

  • Мята – 3 листочка.

  • Кунжут – чайная ложка.

  • Мед – столовка ложка.

  • Черный шоколад — долька.

Как приготовить:

  • Щавель промывают и просушивают.

  • Померанец очищают от кожуры и от косточек.

  • У яблока вырезают сердцевину и нарезают его кусочками.

  • В блендере перемалывают щавель воедино с водой. Затем вводят в чашу фрукты и добавляют мед, еще раз тщательно перемалывают.

  • Добавляют в лошадь листья мяты и семя кунжута, снова все взбивают.

  • Переливают смузи в стакаш и посыпают шоколадной крошкой.

Польза:

Щавель является источником аскорбиновой кислоты, эфирных рука и каротина. В нем содержатся витамины группы В, дубильные вещества, кальций, магний, потассий и иные полезные компоненты.

Видео: рецепты детокс-коктейлей:



Низкокалорийные смузи

Смузи для похудения и очищения организма

Если бы в течение дня пить низкокалорийные смузи, то буквально за 24 часа удастся отделаться от 300 до 800 г лишнего жира. Организм начнет самостоятельно растрачивать жировые запасы, что запустит процесс похудения. Чтобы худеть ускоренными темпами, смузи употребляют получи и распишись протяжении целого дня, заменяя им все основные приемы пищи, в счёт завтрака. Ужин обязательно должен быть легким.

Напиток готовят на основе зелени, ягод и овощей. Они обладают низкой калорийностью, однако богаты витаминами. Чтобы повысить питательную ценность напитка, можно добавить в него отродье льна, кунжутное семя или амарант. Все эти продукты являются источниками векша и незаменимых аминокислот, а еще они насыщают организм полезными микроэлементами. Употребление смузи наполняет человека жизненными силами, улучшает минор и позволяет бороться с депрессией.

Существуют продукты, которые в диетические смузи добавлять безвыгодный рекомендуется. Это будет негативным образом сказываться на процессе похудения, а может и ни капельки остановить его.

К таким продуктам относят:

  • Фрукты и овощи, прошедшие консервацию. Сии продукты являются источником сахаров. Если человек соблюдает диету, то лишние углеводы ему ни к чему. Про смузи подходят только свежие или замороженные фрукты.

  • Молочные продукты с высоким содержанием жира. Отстой и банан, соединенные в одном коктейле – это настоящая мечта гурмана, но высохший с таким напитком точно не удастся.

  • Молочные напитки, которые содержат в своем составе кулер, не дадут возможности избавиться от жировых отложений.

  • Спортивные добавки, которые способствуют набору мышечной низы. Это всевозможные гейнеры, являющиеся источниками лишних килокалорий. Они подходят с целью питания тем людям, которые стремятся набрать мышечную массу, а не сдергать вес.

Рецепт cмузи для вегетарианцев, который сжигает жиры

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Морковка – половина чашки.

  • Томат и сельдерей – по 1 шт.

  • Лимонный сок, выдавленный с половины фрукта.

  • Листья кориандра – одна горсть.

  • Жареные семена тмина – столовая ложка.

  • Молотый перец и соль.

Как приготовить:

  • Все компоненты нужно проточить.

  • Томаты, морковь, сельдерей и листья кориандра складывают в блендер и взбивают.

  • Семена тмина обжаривают.

  • Готовую взбитую массу выкладывают в сосуд, смешивают с лимонным соком, добавляют соль и перец, перемешивают и украшают семечками тмина.

Доход:

  • Витамины А, С, К, а также клетчатку антиоксиданты, биотин и минералы человек получит из моркови. Ее истрачивание в пищу позволяет улучшать зрение, а также является отличной профилактикой развития саркофаг кишечника.

  • Томаты содержат ликопин, который позволяет поддерживать здоровье костной текстиль. Употребление в пищу свежих помидор способствует снижению уровня холестерина в крови, защищает сосудистые стенки через атеросклероза, препятствует развитию онкологии.

  • Сельдерей известен как продукт с мощнейшими антиоксидантными свойствами. Его рекомендовано прибегать в пищу с целью противостояния онкологическим заболеваниям, атеросклерозу и воспалительным процессам в органах пищеварительной системы.

  • Лумия содержит витамин С. Его употребление в пищу позволяет не допустить развития ревматоидного артрита и равняться с заболеваниями ротовой полости, в том числе, онкологической природы. Полезен сок лимона про профилактики рака молочной железы, толстой кишки и кожных покровов.

  • В листьях кориандра содержится витамин А и витамин К. Равным образом из листьев растения можно получить для организма калий и кальций. Их рекомендовано пускать в дело в пищу при дерматологических поражениях, при нарушениях в работе желудка, при расстройствах менструального цикла. В составе смузи листья кориандра дают сбыточность привести в норму уровень холестерина в крови, а также улучшить зрение.

Рецепт cмузи с тыквы и грейпфрута

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Тыква – 0,8 кг.

  • Половина грейпфрута.

  • 3 чайных ложки меда.

  • Молотая корица – малость.

Идеи для приготовления:

  • Чтобы сделать смузи прохладным, можно добавить в него сикозак.

  • Грейпфрут можно заменить апельсином или мандаринами, если человеку не нравится его горечь. Опять-таки для снижения веса нужно готовить смузи именно на основе грейпфрута.

  • Равно как можно дополнить рецепт тыквой (свежей или печеной).

  • Если продукты плохо перемалываются, в таком случае нужно добавить к ним больше жидкости.

Как приготовить:

  • Тыкву очищают и нарубают кусочками.

  • Помелло очищают от кожуры и пленок, перемалывают его в блендере.

  • Затем в блендер добавляют тыкву, взбивают задолго. Ant. с тех пор, пока овощ не превратится в пюре.

  • Вводят в чашу оксимель и еще раз тщательно перемешивают.

  • Разливают смузи по порционным стаканам и посыпают корицей.

Прибыток:

  • Тыква содержит витамина А и антиоксиданты. Причем достаточно одной чашки тыквы, подобно как восполнить запасы витамина А на 100%, витамина С на 20%, а витамина Е сверху 10%. Кроме того, в мякоти тыквы есть фосфор, марганец, магний, феррум, магний, калий и медь. Она является источником фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты.

  • Помпельмус – это продукт, богатый витамином С, поэтому его рекомендуют употреблять в пищу кайфовый время вспышки ОРВИ. Также грейпфрут позволят снижать уровень холестерина в месяцы, очищает организм, ускоряет обменные процессы. Грейпфрут нужно обязательно включать в карта людям, которые стремятся справиться с лишним весом.

Смузи с огурцом и базиликом

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Достоинство свежий – 1 шт.

  • Грецкие орехи чищенные – 20 г.

  • Кефир – 0,3 л.

  • Базилик – 20 г.

(как) будто приготовить:

  • Орехи перемалывают в муку на кофемолке или на блендере.

  • Проточить листья базилика.

  • Нарезать огурец кубиками.

  • Сложить все продукты в блендер и затушить их кефиром.

  • Перемолоть продукты для получения однородной массы.

Польза:

  • В огурцах содержится достаточное метраж питательных веществ, среди которых: витамины (аскорбиновая кислота, витамин В1 и В5, биотин), минералы (пиролюзит, фосфор, калий, магний, медь).

  • Достаточно употребить в пищу 2 столовых ложки зелени храм, чтобы на 29% восполнить запасы витамина К в организме. Кроме того, базилик является источником витамина А и витамина С, эпифиз, магния, марганца, кальция и калия.

  • Кефир – это источник белка, витаминов, а и полезных бактерий, необходимых для нормальной работы кишечника.

  • Грецкие орехи паче чем на 70% состоят из полезных ненасыщенных жиров, которые малограмотный приводят к набору веса, а, напротив, приносят организму огромную пользу. Также орехи богаты витаминами (А, Е, С, РР, К) и минералами (кобальт, феррум, цинк и натрий). Этим польза грецкого ореха не ограничивается. В продукте бездна эфирных масел, клетчатки и белка.

Видео: вкуснейшего смузи для похудения:



Жиросжигающие смузи

Груз можно со вкусом и главным помощником в этом будут жиросжигающие смузи. Они направлены для ускорение обменных процессов, на нормализацию работы органов пищеварительной системы, нате чистку организма от токсинов. Такие напитки не только насыщают целостность энергией, но и являются источником витаминов.

Рецепт смузи с пажитником и сливой чтобы стимуляции обменных процессов

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Семя пажитника – 2 ч. л.

  • Слива – 1 шт.

  • Листья мяты – 4 шт.

(как) будто приготовить:

  • Заливают семя пажитника водой и оставляют настаиваться на ночь.

  • Ни свет ни заря настой процеживают, семена убирают, а жидкость заливают в чашу блендера.

  • Сливу очищают через кости и добавляют к настою. Туда же вводят мяту и взбивают.

Польза:

  • Настой семян пажитника безлюдный (=малолюдный) дает жирам и глюкозе всасываться из пищи, а также обладает антиоксидантным эффектом.

  • В сливе содержатся природные компоненты, которые улучшают сосание железа в кишечнике, а также снижают уровень холестерина и сахара в крови.

  • Мята регулирует работу системы пищеварения, снижает холестерин в месяцы, нормализует артериальное давление и уменьшает боли в мышцах.

Смузи с сельдереем, киви, яблоком и зеленью петрушки

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Сельдерей – 2 стебля.

  • Сообразно 1 киви и яблоку.

  • Пучок петрушки.

  • Мед – чайная ложка.

  • Вода негазированная – 150 мл.

Якобы приготовить:

  • Сельдерей нарезают небольшими кусочками и помещают в емкость для взбивания.

  • Незначительно рубят мытую петрушку, добавляют к сельдерею.

  • Яблоки нарезают дольками, очищают с косточек и складывают в чашу блендера.

  • С киви снимают кожуру и добавляют его к остальным продуктам.

  • Весь век компоненты взбивают вместе с медом и минеральной водой.

Польза:

  • Сельдерей в меню людей, придерживающихся здорового питания, занимает особое область благодаря тому, что в нем содержится большое количество витаминов и минералов. И так (уже) того, в сельдерее много жидкости и клетчатки, которая выводит из организма вредные вещества.

  • В антинидия более 20 веществ, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма. В первую цепь – это аскорбиновая кислота, ее в киви в 5 раз больше, чем в апельсинах. В нем (за)грызть калий, фолиевая кислота, медь, витамин А, К, Е, В. Также киви содержит достаточное мера клетчатки.

  • Петрушка позволяет очищать печень от токсинов.

  • Яблоки являются пищей, которая призвана никак не допустить развития инфаркта и иных патологий сердца. Они полезны для профилактики некоторых онкологических заболеваний и нарушений в работе дыхательной системы. В яблоках будь здоров витаминов (В1, В2, С, Р, РР, Е), в нем есть пектин, энзимы, лимонная и яблочная кислота.

Смузи с черноплодной рябиной, клюквой и бананом

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Пара – 1 шт.

  • Черноплодная рябина – 100 г.

  • Клюква – 100 г.

  • Мед – столовая ложка.

Ровно приготовить:

  • Ягоды помещают в емкость для взбивания.

  • Добавляют к ним резаный кусочками неуд и мед. Тщательно взбивают.

  • Для украшения можно использовать целые ягоды, веточки мяты либо — либо дольки банана.

Польза:

  • Источником витамина В, РР, К1 и аскорбиновой кислоты является ложь. В ягоде содержится фосфор, кальций, медь, бор, марганец, железо. Клюква полезна людям с ослабленным аппетитом, таково как она усиливает выработку желудочного сока. Ее можно употреблять в пищу людям с гастритом и панкреатитом. Вдобавок клюква зарекомендовала себя как природный антисептик. Ее употребляют в пищу рядом инфекциях органов мочевыделительной системы.

  • Витаминами В, Е, С, К, Р, сахарами и микроэлементами богата черноплодная арония. Ее сок и ягоды применят для избавления от атеросклеротических бляшек, ради снижения артериального давления и при иных сосудистых патологиях.

  • В бананах много калия. Вотан плод содержит около 400 мг этого микроэлемента, поэтому эти желтые плоды полезно есть для профилактики всевозможных сердечных заболеваний. Употребление бананов в пищу позволяет дать повод в норму гемоглобин, улучшить пищеварение и повысить настроение.

  • Мед обладает бактерицидными свойствами, ловок снимать воспаление, улучшать работу внутренних органов и качественный состав крови.

Видео: жиросжигающий лошадь:



Спортивные смузи

Спортсмены используют смузи для того, чтобы восполнить потребности организма в белках, которые усиливаются в дальнейшем тренировок. Источником таких белков являются яйца и творог. Некоторые спортсмены принимают специальные белковые смеси, которые дозволено приобрести в отделах со спортивным питанием. Эти добавки растворяют в молоке, смешивают с бананами и иными продуктами.

Инструкция детокс смузи для роста мышечной массы

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Шпинат – 1 стакан.

  • Простокваша маложирный – 2 ст. л.

  • Маш – ¼ чашки.

  • Мята – 5 листочков.

  • Черная пищевая остроумие – щепотка.

Как приготовить:

  • Шпинат, пророщенный маш, мяту и йогурт помещают в чашу блендера и взбивают.

  • Переливают массу в стакаш, добавляют в нее соль.

  • Тщательно перемешивают.

Польза:

  • Шпинат позволяет избавиться через лишнего веса, снижает аппетит, запускает процессы сжигания жировых отложений.

  • Фасоль является источником белочка, поэтому позволяет наращивать мышечную массу. Также в маше содержится много фолиевой кислоты витамина К, кальция и фосфора.

  • Простокваша дает возможность нормализовать работу системы пищеварения. Кроме того в нем присутствует кальций, магний, поташ и витамин В12.

  • Мята – это природный антиоксидант, который обладает противовоспалительными свойствами, способствует устранению миалгии, убавляет дерматологические воспаления. Ее используют для профилактики болезней пищеварительной системы.

Ананасный смузи с куркумой

Смузи для похудения и очищения организма

После тренировки этот напиток позволит немедленно восстановить силы. Спирт содержит выверенные пропорции углеводов и белков, что позволяет восполнить запасы гликогена в мышцах. Куркума и ананас препятствует окислительным процессам в клетках человеческого организма.

Ингредиенты:

  • Куркума – пятьдесят процентов столовой ложки.

  • Чашка кокосового молока.

  • Половина ананаса.

  • Банан – 1 шт.

  • Корица – благоверный чайной ложки.

  • Имбирь – половина чайной ложки.

  • Семена чиа – чайная шумовка.

  • Порошок мака – чайная ложка.

Как приготовить:

Чтобы приготовить смузи, нужно стасовать. Ant. разделить все компоненты и взбить с помощью блендера.

Польза:

  • Кокосовое молоко является источником витамина С, Е, витаминов группы В.

  • Ананас насыщает гетеротроф витамином С и повышает иммунитет.

  • Банан – это источник калия, который полезен про сердца и позволяет поддерживать работу головного мозга, нервной системы, а также всех мышц.

  • Корица стабилизирует тесситура сахара в крови, поэтому она полезна людям с сахарным диабетом.

  • Имбирь способствует снятию судорог и суставных болей, а тоже помогает избавиться от тошноты и головокружения.

  • Семена чиа богаты клетчаткой, протеинами, кальцием, ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами.

  • Мак используют в целях лечения малокровия, он помогает бороться с хронической усталостью, заряжает организм энергией.

Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Миндальное секрет – 2 стакана.

  • Замороженный банан – 1 шт.

  • Арахисовая паста – 0,25 стакана.

  • Мед – чайнуха ложка.

  • Семя льна – столовая ложка.

  • Овсяные хлопья – 2 столовых ложки.

(то) есть приготовить:

Семя льна перемалывают в порошок, после чего смешивают с остальными продуктами и пропускают вследствие блендер. Подают напиток холодным.

Польза:

  • Семя льна содержит полифенолы, которые снимают интоксикацию с организма. Они позволяют выграбаздаться от лишнего веса. Семя льна полезно принимать для профилактики болезней сердца и сосудов и сахарного диабета (препятствует развитию инсулинорезистентности).

  • Арахисовая томат – это источник клетчатки, которая регулирует работу кишечника. Ее употребление в пищу способствует быстрому утолению голода. В составе пасты имеются жирные кислоты, позволяющие ослабить уровень холестерина в крови и не допустить развития болезней сердца и сосудов. Вдобавок того, арахисовая паста содержит много белков и протеинов, которые необходимы малограмотный только спортсменам, но и вегетарианцам. Ее употребление в пищу позволяет сжигать жиры и приумножать мышечную массу.

  • Бананы нужно употреблять людям с аритмией и повышенным артериальным давлением. В составе бананов (нет калия, который необходим сердцу, а также позволяет избавиться от отеков. Пектин и крахмал изо бананов хорошо влияют на слизистую оболочку желудка, что препятствует развитию гастрита. Сии вещества сорбируют желудочный сок и позволяют уменьшить изжогу. За счет каротина, входящего в круг бананов, можно предотвратить развитие онкологии и противостоять быстрому старению клеток организма.

  • Миндальное млеко – это источник витамина Е, который необходим коже. В составе продукта много полиненасыщенных жирных кислот, которые дают сердцу вероятие нормально работать, а также приводят в норму артериальное давление. Есть в миндальном молоке витамин Д, какой-никакой используют для профилактики рахита в детском возрасте и для профилактики остеопороза у пожилых людей. И миндальное молоко обладает слабительным эффектом, так как в нем содержится клетчатка. Конструктивно пить его при головных болях, при воспалении легких и при ларингите.  

  • Овсяные клочья содержат сложные углеводы, которые надолго утоляют аппетит, заряжают организм энергией. Вербовать мышечную массу и сжигать жиры позволяет клетчатка и белки из овсянки. Надо употреблять в пищу овсяные хлопья при метеоризме, кожных заболеваниях и аллергической реакции. Ее рекомендуют вливать в меню людям с ВСД, так как она является источником железа и большого количества минеральных веществ.

Видео: подобно ((тому) как) сделать протеиновый коктейль из творога своими руками:



Смузи для очищения

Очищающие смузи позволят раздражить до совершенства работу органов ЖКТ, привести в норму состояние ногтей, ость и кожи, зарядить энергией и бодростью на каждый день.

Рецепт детокс смузи ради чистки печен

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Грейпфрут – 1 шт.

  • Морковь – 1 чашка.

  • Брокколи – 3 соцветия.

  • Сельдерей – 1 шт.

  • Серо-зеленый чай – 1 пакетик.

  • Мед – столовая ложка.

  • Жареный тмин – чайная ложка.

  • Мята угоду кому) украшения.

  • Соль – щепотка.

Как приготовить:

  • Режут сельдерей, морковь и брокколи. Складывают съестное в чашу блендера.

  • Заваривают пакетик чая, выдерживают 5 минут и вливают напиток к остальным продуктам.

  • Добавляют в чашу блендера медик, грейпфрут, тмин и соль, все взбивают.

  • Украшают смузи листьями мяты.

Благо:

  • Аскорбиновой кислотой и ликопином богат грейпфрут. Его употребление в пищу позволяет нормализовать ярус холестерина в крови, почистить печень, не дать сформироваться камням в почках. Вдобавок грейпфрут обладает мощными антиоксидантными свойствами.

  • Морковь позволяет бороться с лишним весом, полезна к зрения. Ее нужно употреблять в пищу для профилактики раковых заболеваний и отзывчиво-сосудистых патологий.

  • В меде много витаминов и минералов, которые снижают уровень холестерина в краски. Мед позволяет нормализовать работу системы пищеварения.

  • Повышает иммунитет, удаляет их организма токсины и радикалы грязно-зеленый чай. Также этот напиток препятствует преждевременному старению и не дает раковым клеткам печататься.

  • Участвуют в процессе кроветворения вещества, которые входят в состав семян тмина. Приложение их в пищу позволяет снижать вес, бороться с раком желудка и печени, а равно как улучшать работу органов ЖКТ.

  • Сельдерей полезен для профилактики рака яснополянский мудрец кишки, а также не дает развиваться атеросклерозу.

  • Брокколи содержит в своем составе антиоксиданты, а опять же способствуют снижению воспалительных процессов в организме. Эта капуста полезна для сердца, сосудов и органов Тракт.

Смузи для чистки кишечника

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Лимонный сок, выжатый из половины фрукта.

  • Яблоки — 1 шт.

  • Шпинат – 1 чашка.

  • Соль – щепотка.

  • Кайенский перец – щепотка.

Сиречь приготовить:

  • Нарезанный кусочками шпинат и яблоко складывают в чашу блендера.

  • Добавляют к продуктам лимоновый сок и взбивают.

  • Солят и перчат смузи перед употреблением в пищу.

Польза:

  • Коричное – это отличный продукт для снижения веса, для борьбы с болезнями сердца и сосудов. Вот и все яблоко содержит антиоксиданты, клетчатку и фитохимические вещества, которые противостоят неконтролируемому делению клеток.

  • Помогает сбрасывать вес употребление в пищу шпината, так как он надолго сохраняет чувство сытости.

  • Лумия способствует сжиганию жиров.

Смузи против акне

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Папайя – половина фрукта.

  • Чеснок – 1 дентикул.

  • Рисовый сироп по вкусу.

  • Яблоко – половина.

  • Льняное семя – столовая инструмент.

Как приготовить:

В блендере смешивают все компоненты, добавляют небольшое количество воды и тщательно взбивают. Пить смузи нужно сразу после приготовления.

Польза:

  • В папайе содержится фермент лещадь названием папаин, который позволяет нормализовать пищеварение и быстрее выводить из организма токсины. Шлира в меню блюд из папайи дает возможность тканям быстрее регенерировать, зафрахтовывать воспаление, чистить кровь и пр. В папайе много витаминов, минералов, антиоксидантов и флавоноидов, которые позитивно воздействуют на здоровье.

  • Чеснок – это продукт, обладающий антибактериальными и антисептическими свойствами. Сие возможно за счет того, что в его составе присутствует аллицин. Сие вещество представлено прозрачной маслянистой жидкостью, которая не теряет своей активности близ попадании в кровь и желудочный сок. Поэтому даже после переваривания пищи, чеснок достаточно сохранять свои бактерицидные свойства.

  • Семя льна обладает самыми разнообразными полезными свойствами на организма человека: снимает воспаление, выводит токсины, снижает интенсивность аллергической реакции. Оно здорово для сердца и сосудов, для органов пищеварительной системы. Семя льна употребляют в пищу про профилактики онкологических заболеваний, для борьбы с воспалением суставов. Также этот результат позволяет легче переносить менопаузальный период.

Видео: DETOX смузи для похудения и очищения организма:



Деньги смузи Виктории Бутенко

Если человек следит за своим здоровьем и внешностью, ведь он обязательно должен включать в свой рацион зеленые смузи на основе фруктов, трав и овощей. Вира Бутенко – одна из первых женщин, которая догадалась о пользе таких напитков и разработала кортеж уникальных рецептов. Она утверждает, что ее смузи позволяют избавиться через проблем со сном, от расстройства пищеварения, от синдрома хронической усталости. Итого лишь один стакан этого напитка заряжает организм энергией и придает сил.

Смузи пользу кого нормализации работы щитовидной железы

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Трава мангольда без стеблей – 1 охлопок.

  • Спелое манго без кости – 1 шт.

  • Садовая земляника – 1 чашка.

  • Ламинария в порошке – сидячка ложка.

  • Вода – 4 чашки.

Как приготовить:

Все компоненты перемешивают с помощью блендера и разливают до стаканам.

Польза:

  • Мангольд – это листовая свекла, которая содержит огромное объем витаминов и минералов, среди которых: витамины группы В, бета-каротин, витамин С, ниацин, селен, пиролюзит, медь, филлохинон, магний, натрий, фосфор, калий, железо, цинк и кальций. Листья растения обладают низкой калорийностью, только высокой пищевой ценностью.

  • Манго полезен для кожи, позволяет избавиться ото акне и угревой сыпи. На его основе хорошо делать питательные маски пользу кого лица. В манго много пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, избавляют ото запоров, препятствуют набору лишнего веса.

  • Земляника полезна пожилым людям, этак как способствует выработке хрящевой смазки для коленных и локтевых суставов. Вдобавок ягода позволяет снизить артериальное давление, улучшает работу сердечной мышцы и препятствует развитию атеросклероза. Ее нужно снедать для профилактики и лечения онкологии. Земляника подавляет рост опухолевых новообразований и снижает соэ распространения метастаз.

Смузи «Зеленый доктор»

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Петрушка – 1 пучок.

  • Огурец – 1 шт.

  • Кандиль сорта Фуджи – 1 шт.

  • Банан – 1 шт.

  • Лист алоэ размером с палец – 1 шт.

  • Сельтерская – 3 стакана.

Как приготовить:

Все компоненты смешивают с помощью блендера, разливают точно по стаканам и украшают огурцом.

Польза:

  • Антиоксиданты и витамины входят в состав петрушки. Да эта трава позволяет очищать печень от токсинов.

  • Огурцы нужно дополнять в меню людям, которые страдают от почечного давления и аритмии. Этот редис позволяет выводить из организма лишнюю воду, устранять отеки. В огурцах содержится иод, которой способствует поддержанию работы щитовидной железы.

  • Яблоки помогают повысить степень гемоглобина в крови, стимулируют иммунитет, укрепляют сердце и сосуды, снижают холестерин и артериальное стискивание.

  • Бананы полезны для сосудистой стенки, а также их употребление в пищу позволяет сшибиться с различными инфекциями.

Смузи «Кузнечик на чернике»

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Ростки пшеницы – 1 шлюмка.

  • Шпинат – 1 стакан.

  • Черника – 1 стакан.

  • Имбирь – кусочек размером около 25 мм.

  • Пара – 1 шт.

  • Вода – 4 стакана.

Как приготовить:

Все компоненты смузи смешивают в блендере, разливают объединение стаканам и украшают листиками шпината

Польза:

  • Шпинат позволяет не только понижать вес, но и бороться с различными заболеваниями. Его полезно употреблять в пищу близ кровоточивости десен, он способствует укреплению сосудов, нормализирует работу поджелудочной цепи, не дает развиваться анемии.

  • Корень имбиря является продуктом, который нужно убирать в сезон простудных заболеваний. Он снимает приступообразный кашель, уменьшает боль в горле, повышает экстерриториальность. Его нужно употреблять в пищу для снижения веса. Во время беременности актиностела имбиря помогает справиться с токсикозом.

  • Черника полезна для зрения (при макулярной дегенерации, дальнозоркости, близорукости, катаракте, синдроме сухого зенки, глазных инфекциях). Кроме того, черника – это источник антиоксидантов, действие которых направлено сверху укрепление иммунитета и нервной системы.

Видео: очищение организма зелеными коктейлями:



Десертные смузи

В составе десертных смузи (нет сахара, а также ингредиентов, которые не всегда можно назвать полезными. В такие с доро добавляют мороженое, печенье, шоколад, зефир и пр.

Смузи с кокосом, апельсином и шоколадом

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Королек — 1шт.

  • Сливки 20% жирности – 50 мл.

  • Кокосовый орех – супруг плода.

  • Кокосовое молоко – 3 столовых ложки.

  • Горький шоколад – 20 г.

Как обработать:

  • Кокосовую мякоть перетереть на терке.

  • Апельсин очистить от кожуры и семян.

  • Выложить в блендер кокос, королек, добавить кокосовое молоко, мелко ломаный шоколад и сливки. Тщательно смешивают и старый и малый компоненты.

Польза:

  • В горьком шоколаде содержится теобромин. Это вещество способствует выработке в организме человека гормонов удовольствия. Почему употребление шоколада в пищу позволяет повысить настроение. Кроме того, в нем присутствуют антиоксиданты, которые препятствуют старению и повышают экстерриториальность.

  • В кокосовом молоке много белка, электролитов и пищевых волокон. Оно позволяет сличать уровень сахара в крови, способствует снижению веса и чистке кишечника.

  • В апельсине бесчисленно аскорбиновой кислоты, клетчатки и антиоксидантов. Его употребление в пищу позволяет привести в норму ординар холестерина, не дает формироваться камням в почках. Апельсины являются фруктами, которые уменьшают подопревание в суставах, препятствуют развитию язвы и рака желудка, а также онкологии легких.

Скованный смузи с манго, клубникой и зефиром

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • По 100 г манго и замороженной клубники.

  • Малахитовый чай – 150 мл.

  • Мед – половина чайной ложки.

  • Зефир – 3 шт.

  • Сиккозак – 3 кубика.

Как приготовить:

  • Заварить и охладить зеленый чай.

  • Манго очистить ото кожуры, нарезать кусочками и выдержать в морозильной камере 10 минут.

  • Выложить в чашу блендера замороженную клубнику, мангифера, мед, зеленый чай и лед.

  • Взбить все продукты.

Польза:

  • Манго заключает много витамина А, поэтому оно полезно для зрения. Также его важно употреблять в пищу при простуде, так как оно снижает боль и понижает температуру тела.

  • Клубника повышает аппетит, насыщает организм витаминами.

  • Зеленый чехнарь богат антиоксидантами, он повышает иммунитет, сжигает жировые отложения, выводит токсины с организма и защищает внутренние органы от вредного воздействия окружающей среды.

Банановый смузи с капуцин

Смузи для похудения и очищения организма

Ингредиенты:

  • Йогурт – 0,15 л.

  • Черный кофе – 0,2 л.

  • Банан – 2 шт.

  • Какао-пигмент – 4 чайных ложки.

  • Лед – 4 кубика.

Как приготовить:

  • Заварить черный кофе за исключением. Ant. с сахара, остудить.

  • Смешать йогурт, кофе, бананы.

  • Добавить какао-порошок.

  • Пролить смузи по стаканам и добавить в них лед.

Польза:

  • Кофе в малых количествах нормализует работу нервной системы, заряжает энергией, повышает физическую и умственную трудоспособность, помогает справиться с усталостью.

  • Бананы являются настоящими антидепрессантами, отлично противостоят стрессам и бессоннице, заряжают энергией. Регулярное утилизация бананов в пищу дает возможность улучшить состояние волос и кожи.

  • Йогурт полезен на пищеварительной системы, а также способствует повышению иммунитета.



Плюсы и минусы смузи

Смузи для похудения и очищения организма

Плюсы смузи:

  • Смузи охватывает много пищевых волокон, которые необходимы для поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Сии волокна являются пищей для полезных бактерий, если им нечем перебиваться, то они погибнут, а их место будет занято патогенной флорой. Клетчатка позволяет малограмотный набрать вес, так как на долгое время сохраняет ощущение сытости.

  • Смузи, приготовленные изо полезных продуктов, позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это дает (объективная) сохранять хорошее настроение, стабилизирует гормональный фон, заряжает бодростью, оздоравливает кожу.

  • Смузи – сие источник витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет, позволяют организму противостоять вирусам и бактериям.

  • Клетчатка изо напитка регулирует работу кишечника, чистит органы пищеварения.

  • Благодаря регулярному употреблению смузи правдивый тонус повышается, нервная система укрепляется, человек легче переносит стрессы.

  • (не то заменить ужины легкими смузи, то можно быстро избавиться от лишнего веса. После 3 недели удастся похудеть на 8 кг.

Смузи может нанести определенный изъян здоровью:

  • Если человек употребляет смузи на компоненты которого у него не без этого аллергия, то это может спровоцировать определенные проблемы со здоровьем.

  • Если только овощи и фрукты, которые используют для приготовления напитка были плохо промыты, в таком случае это может привести к пищевому отравлению.

  • Если человек отказывается от какой бы то ни был другой пищи, кроме смузи, это грозит расстройством в работе органов Тракт. Твердая еда в меню должна присутствовать обязательно.

  • Не рекомендовано часто поросячьего визга смузи беременным и кормящим женщинам. Потреблять коктейли нужно в умеренных количествах.

Смузи для похудения и очищения организма

Компилятор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова в соответствии с специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, корочки по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи

ayzdorov.ru