Как «осушить» себя: 6 способов избавиться от лишней воды в организме

Как «осушить» себя: 6 способов избавиться от лишней воды в организме

1. Убери лучший

Это своеобразный магнит для воды, задерживающий ее в организме. Особенно большой соли в ресторанной и готовой еде. И будь осторожна с чувствительностью к соли, в этом случае ее нужно сократить еще сильнее! Посмотри на домашние пальцы через час после поедания соленого блюда. Если кольца стали пребывать плотнее и ты чувствуешь неприятное жжение, значит, много соли вкушать не надо.

2. Не увлекайся углеводами

Они тоже задерживают воду. В случае если ты ешь углеводы и не используешь их на правах топливо, тело превращает их в гликоген, который накапливается в мышцах и дает энергию. Близко 1% веса человека приходится на гликоген, и каждый его грамм задерживает 2,7 грамма воды.

3. Пейте воду

Благодаря этому парадоксу из организма можно вывести излишки соли, которая удерживает воду. Выключая того, при недостаточном потреблении жидкости организму приходится задерживать ее изнутри. Ant. снаружи. Диетологи говорят, что 500 мл воды перед обедом и ужином помогают эффективнее ослаблять вес.

4. Пей магний

В первый день менструации организм сохраняет максимальное добыча воды, потом оно снижается. Прием магния в критические дни (по мнению 200 мг) помогает уменьшить негативный эффект и сопутствующие симптомы кажется тошноты и отечности.

5. И калий!

Чем больше калия в пище, тем менее соли оседает в почках и тем ниже давление и авторитет. Диетологи рекомендуют принимать по 4,7 г калия в дата, но с обычной пищей приходит только половина.

6. Гуляй

Получасовая променад сжигает до ста калорий и помогает клеткам избавляться с лишней воды.

cosmo.ru