Похудей ради сна: 3 проблемы с ночным отдыхом из-за высокого ИМТ

Похудей ради сна: 3 проблемы с ночным отдыхом из-за высокого ИМТ

Апноэ

Приостанавливание дыхания во сне может случиться у человека любого веса, так у тех, чей ИМТ высок, риск тоже повышается. Сонное апноэ — добро, в котором человек перестает дышать на 20−30 секунд. В сложных случаях сдержка дыхания может происходить до 60 раз в час. Челядь не знают, что страдают из-за этого, но у них появляются симптомы: частое зеванье, усталость, сухость во рту.

Сильнее всего рискуют те, из какой семьи индекс массы тела перевалил за 30 (в норме возлюбленный составляет 18−25). У полных людей больше жировых клеток в области шеи, словно может затруднять дыхание.

Сонное апноэ может привести к тому, а у человека случится инфаркт, — риск этого в пятерка раз выше, чем у тех, у кого нет задержки дыхания. Прямо организму не хватает кислорода.

Апноэ можно вылечить, если владеть (информацией) о нем. Полезно также сбросить вес и перестать курить.

  • Здоровьице

    Как «осушить» себя: 6 способов избавиться от лишней воды в организме

  • Состояние здоровья

    Интимное здоровье: 6 важных моментов, на которые стоит преобразить внимание

Боль в спине

Около 70% взрослых людей хоть в кои веки да страдали от боли в спине. С ростом веса положение усугубляется.

Хроническая боль, которая длится больше трех месяцев, влияет держи качество жизни. Человек ищет удобную позу для сна, изо-за чего теряет 42 минуты за ночь. Решат проблему упрямый матрас и курс массажа.

Кислотный рефлюкс

Это случается, когда кислота изо желудка попадает в пищевод. Одна из причин — прибавочный жир в области живота. Мышцы, разделяющие желудок и пищевод, становятся не столь, и кислота проникает туда, куда не надо. Часто сие происходит ночью, и качество сна снижается.

Решение

Все эти проблемы связаны с лишним весом, а получается, ситуация улучшится со снижением ИМТ. Не нужно запоем (пить садиться на строгую диету, достаточно начать с изменений в режиме питания. Ешь сильнее овощей и фруктов, уменьши потребление белого хлеба и сладостей — и слушание пойдет будто сам собой.

cosmo.ru